...بسم الله والحمد لله...
فعندما يضع المرء خطة للتصرف في موقفٍ يتعرض
به للمغريات يقلل من اعتماده على إرادته، وبالتالي
تجنب إضعافها، فمثلاً عندما يذهب المرء إلى حفل
يقدم فيه الكحول، عليه أن يخطط في ذهنه أنه
إن عُرض عليه الكحول فإنه سوف يرفض
ويطلب عصير بدلاً منه، وبالتالي فإنه عندما
يتعرض لهذا الموقف ينفذ ما قد خطط له
سابقاً دون أن يضطر إلى الاعتماد على إرادته
ويتجنب بذلك أي درجة من درجات ضعفها.
مراقبة السلوكيات إلى حين الوصول إلى الهدف النهائي
على المرء أن يراقب سلوكه إلى أن يصل إلى هدفه النهائي
، بحيث يضع خطةً لتحقيق أهدافه ويراقب إنجازه اليومي
ليرى ما إن أحرز تقدماً أم لا، حيث أشارت الأبحاث
إلى أن متابعة المرء لسلوكياته، ومراقبة نفسه
وخطواته يجعله أكثر وعياً كما أن ذلك يساعده
على تغيير السلوكيات التي من شأنها إضعاف إرادته.
مكافأة النفس: على المرء أن يكافئ نفسه عندما يحقق
أهدافه على أكمل وجه، وعليه أن يحرص أن لا تتعارض
المكافأة مع ما يريد أن يصل إليه، وأن لا تكون من المغريات
التي من شأنها أن تضعف إرادته. الحصول على قسطٍ كافٍ
من النوم: حيث إن قلة النوم من شأنها أن تضعف
قدرة المرء على مقاومة المغريّات التي تعترض سبيل تقوية
إرادته، وبالتالي عليه أن يأخذ قسطاً كافياً من النوم عندما يشعر
بحاجته لذلك لتعزيز قدرته على ضبط نفسه. طلب الدعم
والمساندة: لا ضرر من أن يطلب المرء المساندة من الأشخاص
ممن حوله تقوية عزيمته وإرادته إلى حين الوصول إلى أهدافه
، وعليه أن يحيط نفسه بالأشخاص الذين يدعمونه ويسانده
وليس هؤلاء الذين يضعفون إرادته، ويقللون من قدرته على
ضبط نفسه. كيف تمتلك ارادة قوية قوة الإرادة ، والمعروفة
أيضًا باسم الانضباط الذاتي أو ضبط النفس أو الإصرار
وهي قدرتك على التحكم في سلوكك وعواطفك
واهتمامك. وتشمل قوة الإرادة القدرة على مقاومة
الدوافع وتأجيل الإرضاء الفوري للوصول إلى الأهداف
والقدرة على تجاوز الأفكار غير المرغوب فيها ،المشاعر
أو الدوافع ، والقدرة على التنظيم الذاتي قيم عاداتك.
ان تعمل مقياس لقوة الإرادة. حدد هدفًا بعيد المدى
للتغيير. ضع أهدافًا فرعية قصيرة المدى. التخلي عن الرضا الفوري.
امنح نفسك مكافأة صغيرة للتقدم. المراجع هل كان المقال مفيداً
نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ :
قوة الإرادة كلمات عن قوة الإرادة أقوال
دمتم بخير وفي خير
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق